Méthode consciente et précise pour les mouvements du quotidien.
Anne Seidel (née en 1900), esthéticienne et anatomiste autrichienne dans les années cinquante, observe que nous sommes génétiquement programmés pour bouger d’une manière économique et sans effort favorisant la beauté ainsi que la santé. L’harmonie obtenue maintient le corps dans ces fonctions optimales. Par cette découverte, elle développe sous la forme d’un système parfaitement élaboré et complet de centaines de mouvements infiniment petits qu’elle baptise ISMAKOGIE.
L’Ismakogie, est la gestion de la posture la plus complète qui soit pour tout le monde, à tout âge, pratiquer n’importe où et n’importe quand, sans avoir besoin de vêtements ni d’équipements spéciaux à tout instant de la journée.
En apprenant à être conscient de ce qui se passe dans notre corps, notre mémoire musculaire se reprogramme et notre façon de bouger deviendra correcte et agréable et nous procurera de la joie. Cette méthode s’emploie à lutter contre les méfaits de la pesanteur.
MAIS QUE SE CACHE T-IL DERRIÈRE CE MOT ?
Anne Seidel a voulu condenser l’essence de sa méthode dans une seule phrase. De cette phrase, elle a pris des lettres pour former un mot.
I S M A K O G I E :
Physiologisch Ideale Schingungsrythmik der Muskeln im Alltagsleben nach erkennbaren Körpereigenen Ordnungsesetzen GIE abbréviation de « logie » théorie.
Cela veut dire en français :
Au quotidien, le balancement rythmique idéal de tous les muscles striés d’un point de vue physiologique est régi par le corps selon des lois naturelles qui viennent de la nuit des temps.
Eh bien plus qu’une méthode, il s’agit d’une façon de vivre.
Ce n’est pas une gymnastique mais une manière consciente et précise de faire les mouvements du quotidien (debout, assis, allongé) : comme marcher, se tenir debout, s’asseoir, se lever, se coucher, en utilisant correctement ces muscles pour économiser de l’énergie et rendre le mouvement facile et léger, le plus naturel possible. Cela invite à retrouver les mouvements que nous avions dans notre petite enfance mais que nous avons perdu à cause de l’éducation, en restant des heures sur le banc d’école ou alors en réprimant nos émotions fortes comme la peur, la culpabilité, la résignation, la colère etc. Cette adaptation a créée beaucoup de perturbations et de tensions dans notre corps, dans nos muscles, engendrant d’autres tensions sur d’autres muscles compensant les premières perturbations etc…
COMMENT ÇA MARCHE ?
Depuis l’orteil jusqu’au bout du crâne en passant par le bassin et les doigts, chaque étirement s’exécute accompagner de l’expiration et est à peine visible de l’extérieur car il augmente la tension musculaire sans changer la longueur du muscle.
Cette méthode repose sur des petits mouvements lents ne nécessitant aucun effort car ils sont bien plus efficaces que les grands vu qu’ils s’adressent aux muscles plus petits et plus profonds qui sont généralement négligés dans la plupart des sports et des techniques corporelles. Ces mouvements ont un impact sur tout le corps. Anne Seidel a démontré que les pieds influencent les muscles du visage car lorsque l’on modifie notre contact au sol, c’est toute notre posture qui change. Ces mouvements sont toujours fait en harmonie avec la respiration car l’inspiration et l’expiration n’ont pas le même effet sur la posture et certains muscles sont même activés grâce à la pensée, en imaginant le mouvement. Elle crée ainsi un pont entre l’esprit et le corps.
Elle a démontré qu’un corps où la musculature est équilibrée et où tout fonctionne bien est un corps en équilibre. La personne est rayonnante car elle se sent libérée de ses tensions musculaires. Cette libération musculaire permet l’expression des émotions enfouies et procure de la joie.
QUE FAUT-IL EN ATTENDRE ?
L’Ismakogie, dont le but préventif est essentiellement la beauté et le bien-être, est un réapprentissage, une redécouverte, une prise de conscience du fonctionnement de son corps. L’Ismakogie tonifie les tissus et redonne une belle allure. Elle aplatit le ventre, redresse le dos, assouplit les articulations, relance la circulation des fluides (lymphe, sang…) régule la respiration et promet un visage « ferme, juvénile et expressif ».
EN RÉSUMÉ :
En apprenant à être conscient de ce qui se passe dans notre corps, notre mémoire musculaire se reprogramme et notre façon de bouger redevient correcte et agréable et nous procure de la joie. Une bonne posture crée des pensées positives et ces pensées positives créent à leur tour un visage harmonieux et ont un impact sur notre allure. Notre état d’esprit et notre façon de bouger sont étroitement liés.
Pour retrouver un corps ferme, souple et débordant de vitalité. Je vous propose quelques mouvements :
• Chaque fois que vous êtes assis sur une chaise : position de base, c’est à dire au bord de la chaise, avec 4 angles droits, les pieds en V, les omoplates basses et rapprochées, la nuque longue et la bouche déverrouillée. Vous profitez d’un mouvement d’Ismakogie. Cela active de nombreux muscles si vous le faites correctement.
• Se lever : mettez une jambe en arrière sous la chaise. Levez-vous verticalement . Exercez une poussée vers le haut, en serrant les ischions (les os pointus du bas du bassin) en clair = en contractant les fessiers.
• S’asseoir : touchez le bord de la chaise avec les mollets. Mettez une jambe sous la chaise. Asseyez-vous verticalement en maintenant le dos et la tête droits. En fait, il s’agit tout simplement de basculer le bassin.
En conclusion, l’ismakogie, c’est retrouver l’harmonie de son corps par la correction des mouvements naturels de tous jours. Ainsi, on retrouve un équilibre parfait !
Catherine RIVALAN
Formatrice en Ismakogie à l’Institut Hildegardien