Conseils naturopathiques pour bien vivre l’automne
L’automne, saison de transition par excellence, marque le passage de l’abondance lumineuse de l’été vers l’intériorité et la lenteur de l’hiver. Dans la vision holistique d’Hildegarde de Bingen, cette période invite à se recentrer, à renforcer son terrain et à préparer le corps comme l’esprit à affronter les mois froids.
Voici les conseils naturopathiques essentiels, inspirés par Hildegarde pour accompagner harmonieusement cette saison.
1. L’automne, une saison d’intériorisation et de dépuration douce
En automne, l’énergie vitale descend. Le métabolisme ralentit, les émotions se font plus introspectives et le système immunitaire demande un soutien accru.
La naturopathie recommande de respecter cette phase de repli : ralentir le rythme, privilégier le repos, la chaleur et la sérénité intérieure.
C’est également le moment idéal pour une détoxination douce, afin d’éliminer les surcharges de l’été (sucres, graisses, excès alimentaires) sans affaiblir le corps.
Conseil pratique : une cure de soupe d’épeautre (grand épeautre non hybridé de préférence) et de légumes racines (carotte, patate douce, céleri) sur 3 à 5 jours apaise le système digestif et relance les fonctions émonctorielles.
2. Renforcer le système immunitaire et digestif
Selon Hildegarde, la santé commence dans l’intestin. À l’approche de l’hiver, il est donc essentiel de soutenir la flore intestinale et d’éviter les fermentations.
Aliments conseillés :
- Le grand épeautre non hybridé, aliment central de l’approche d’Hildegarde : nourrissant, digestible et équilibrant.
- Les châtaignes et les noix, riches en minéraux et acides gras essentiels, renforcent le système nerveux et immunitaire.
- Les fruits cuits (pommes, poires) adoucissent le système digestif et préviennent les refroidissements.
- Les épices “chaudes” : galanga, cannelle, clou de girofle stimulent la digestion et l’immunité.
À éviter : les produits laitiers froids, les crudités, les boissons glacées et les sucres raffinés qui affaiblissent la chaleur interne et ralentissent les fonctions digestives.
3. Les plantes et boissons de saison
L’automne invite à soutenir les organes d’élimination et à renforcer les défenses naturelles.
Quelques alliés précieux :
- Le fenouil, digestif et dépuratif, à consommer en tisane après les repas.
- Le galanga (Alpinia officinarum), la “racine du cœur” chère à Hildegarde : il réchauffe l’organisme et tonifie le système cardiovasculaire.
- La boisson de persil pour soutenir les reins et le système circulatoire.
- La lavande pour apaiser le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur.
4. Soutenir l’équilibre émotionnel
L’automne peut s’accompagner d’une mélancolie saisonnière (la fameuse dépression saisonnière). Le raccourcissement des jours, la lumière déclinante et le besoin de cocooning sollicitent le psychisme.
Hildegarde invitait à cultiver la “joie du cœur”, vertu essentielle pour une bonne vitalité globale.
Conseils émotionnels :
- Prendre des moments de silence et de réflexion, en lien avec la nature.
- Utiliser les encens et aromates naturels (myrrhe, sauge, genévrier) pour purifier l’atmosphère.
- Tenir un journal de gratitude pour renforcer la lumière intérieure.
- Se relier à la musique, au chant ou à la lecture inspirante, outils de réharmonisation selon Hildegarde.
5. Hygiène de vie et rythmes naturels
L’approche Hildegarde accorde une importance capitale à l’équilibre entre corps, âme et esprit. En automne, il s’agit de :
- Rééquilibrer le sommeil : se coucher plus tôt, éviter les écrans en soirée.
- Bouger en douceur : marche en forêt, gym douce, étirements conscients pour stimuler la circulation sans épuiser l’énergie.
- S’envelopper de chaleur : bains de pieds tièdes, bouillotte sur le foie, vêtements chauds en fibres naturelles.
En conclusion
L’automne est un temps de préparation et d’ancrage. En suivant les enseignements d’Hildegarde et les principes de la naturopathie, nous pouvons renforcer notre vitalité, purifier notre organisme et nourrir notre joie intérieure avant l’hiver.
Accueillir cette saison, c’est apprendre à écouter le rythme du vivant, à ralentir et à se relier à la sagesse naturelle de notre corps.
“La nature entière est au service de l’homme, pour qu’il y trouve santé et équilibre.”
— Sainte Hildegarde de Bingen
Naturopathe, phyto-aromatologue, auteur et formatrice au sein de l’Institut Hildegardien.
Instagram : claireetlanaturopathie