Les bienfaits des plantes en Novembre !
Le mois de novembre marque traditionnellement le début de l’hiver, une saison où notre organisme est plus vulnérable face aux changements de température et aux virus. La phytologie, l’étude des plantes, enseignée à l’Institut, offre un éventail de solutions naturelles pour renforcer notre système immunitaire et prévenir les petits maux de saison.
Pourquoi utiliser la Phytologie en Novembre ?
Renforcer le système immunitaire : Les plantes aident à stimuler les défenses naturelles, réduisant ainsi le risque de tomber malade.
Soutenir le changement de rythme et la fatigue : Les longues nuits et le manque de lumière peuvent favoriser la fatigue. Certaines plantes sont connues pour leurs propriétés tonifiantes et énergisantes.
Lutter contre les refroidissements : Les plantes antivirales et antibactériennes sont particulièrement intéressantes en cette période.
Amélioration de la circulation sanguine : Le froid peut entraîner une mauvaise circulation sanguine. Des plantes vasoprotectrices peuvent aider à améliorer ce confort.
Soulager les maux de saison : Toux, rhumes, états grippaux… la phytologie propose des solutions naturelles pour apaiser ces désagréments.
Soutenir les voies respiratoires : Les changements de température et l’air sec peuvent irriter les voies respiratoires. Certaines plantes qui soutiennent la sphère pulmonaire.
Prévenir les petits bobos de l’hiver : Les plantes peuvent aider à prévenir les gerçures, les irritations cutanées et les problèmes digestifs liés au changement de saison.
Quelles plantes choisir en Novembre ?
L’Échinacée (Echinacea purpurea) : Renommée pour stimuler le système immunitaire, elle est un allié de choix pour prévenir les infections.
L’Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) : stimule les défenses immunitaires, améliore les performances physiques et intellectuelles, favorise le bien-être en réduisant le stress.
Le Gingembre (Zingiber officinale) : Il favorise la circulation sanguine et soutient l’immunité.
L’Ail (Allium sativum) : Antiviral et antibactérien, il est efficace pour lutter contre les refroidissements.
Le Ginseng (Panax ginseng) : Adaptogène, il aide l’organisme à s’adapter au stress et renforce la vitalité.
L’Eucalyptus (Eucalyptus globulus) : Décongestionnant et antiseptique, il est idéal pour les voies respiratoires.
Le Thym (Thymus vulgaris) : Antiseptique puissant, il est utilisé pour accompagner les infections des voies respiratoires.
Le romarin (Rosmarinus officinalis) : Il stimule la circulation sanguine et possède des propriétés antioxydantes.
La sarriette (Satureja montana) : soutien du système immunitaire, elle lutte contre les infections, favorise la digestion et réduit la fatigue.
La Camomille romaine (Chamaemelum nobile) : Calmante, elle soulage les irritations de la gorge et favorise le sommeil.
Le Cynorrhodon (Rosa canina) : Riche en vitamine C, il renforce l’immunité.
L’Ortie piquante (Urtica dioica) : Purifiante et riche en minéraux, elle aide à renforcer l’organisme.
Mes tisanes de Novembre :
Tisane d’urgence-coup de froid :
Thym commun (Thymus vulgaris) feuilles + Cannelle (Cinnamomum verum) écorce + Jus d’1/2 citron + un morceau de gingembre frais + 1 cuillère à café de miel à la propolis
Tisane rhume-toux 5 plantes 150g :
Thym commun (Thymus vulgaris) feuilles 30g + Sureau (Sambucus nigra) fleurs 30g + Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) feuilles 30g + Hysope (Hyssopus officinalis L.) sommités fleuries 30g + Mauve (Malva sylvestris) fleurs 30g.
Infusion : 1 cuillère à soupe du mélange dans 1 litre d’eau bouillante. 15mn à couvert. Boire 3 à 4 tasses par jour durant 10 jours.
Comment Utiliser les Plantes ?
Les plantes peuvent être consommées sous différentes formes :
Infusion : C’est la méthode la plus simple et la plus courante.
Décoction : Pour les parties dures de la plante (racines, écorces).
Teinture mère : Solution alcoolique concentrée.
Gélules : Pour une prise pratique quotidienne sous forme de cure
Important : Avant de commencer toute cure, il est essentiel de consulter un professionnel de santé, notamment un naturopathe certifié ou votre médecin / pharmacien. Ils pourront vous conseiller sur les plantes les plus adaptées à votre situation et vous indiquer les dosages appropriés. Attention, il existe des contre-indications à l’utilisation des plantes.
En Conclusion
La phytologie offre une approche naturelle et complémentaire pour prendre soin de sa santé en novembre. En associant les bienfaits des plantes à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, vous pourrez renforcer votre organisme et affronter les changements de saison avec sérénité.
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les ouvrages suivants :
Le Grand Livre des Plantes qui Soignent de Gérard Ducerf
L’Encyclopédie des Plantes Médicinales de Pierre Lieutagh
Note : Cet article a un but informatif et ne se substitue en aucun cas à un avis médical.
Article rédigé par Claire BAUDY-CAVELIER
Naturopathe FENA, phyto-aromatologue et formatrice au sein de l’institut
Instagram : claireetlanaturopathie