STOP AUX PROBLÈMES DE PEAU !
Savez-vous que notre peau est le miroir de notre état de santé ?
En effet, la peau est le reflet extérieur de ce que notre corps vit et subit à l’intérieur. C’est ainsi qu’elle est l’expression de nos déséquilibres internes et laisse apparaître petits boutons, peau grasse, teint terne, cernes, imperfections … mais aussi parfois des problématiques de peau plus impactantes et invalidantes telles que l’eczéma, l’acné, le psoriasis.
Pour y remédier naturellement, la naturopathie constitue une approche pertinente et durable. Elle dispose de règles essentielles et fondamentales à appliquer au quotidien.
Tout comme les intestins, le foie, les reins et les poumons, la peau est ce que l’on appelle un émonctoire, c’est-à-dire un organe filtre capable et chargé d’évacuer à l’extérieur de notre corps, les toxines accumulées. Quand la peau réagit et qu’un problème de peau comme de l’eczéma, de l’acné ou du psoriasis se développe, c’est que nos émonctoires sont surchargés et ne peuvent plus assurer leur rôle de détoxification.
L’approche holistique de la naturopathie permet d’aborder et de comprendre les causes qui ont amené ce déséquilibre mais surtout de proposer des solutions naturelles pour retrouver une belle beau et une vitalité au top !
Détoxifier son corps
Quand un problème de peau survient, c’est que la peau est la dernière porte de sortie des toxines. Il est donc nécessaire de s’interroger sur l’efficacité des émonctoires primaires que sont le foie, les reins et les poumons et qui ont un rôle majeur dans la detoxification de l’organisme.
Ainsi, il sera essentiel d’effectuer un « grand nettoyage » interne afin d’évacuer les toxines accumulées qui ont « encrassé » le sang, les organes et les cellules du corps pour relancer l’énergie vitale de l’organisme.
Tisanes de plantes, monodiètes, hydrothérapie exercice de relaxation, de respiration profonde, hammam et sauna, remise en mouvement, connexion à la nature, meilleure hydratation quotidienne, les solutions sont multiples et seront à individualiser selon votre problématique. Il est essentiel de consulter un ou une naturopathe pour être bien accompagné(e).
Privilégier une alimentation saine riche en vitamines et minéraux
Une fois les toxines éliminées au sein de vote organisme, il s’agira avant tout d’éviter d’en introduire de nouvelles ! La stratégie naturopathique sera de privilégier des aliments alcalinisants (ratio 80/20 : 80% d’aliments alcalinisants, contre 20% d’aliments acidifiants) afin de préserver un bon équilibre acido-basique et de prévenir de la déminéralisation de l’organisme, à l’origine de l’apparition de troubles chroniques tels que le psoriasis.
On considère que les aliments alcalins sont plus facilement décomposés, digérés, assimilés par l’organisme. Ils évoluent comme des cathartiques naturels (=nettoyants naturels) qui permettent un nettoyage du système digestif (de l’estomac au colon).
Misez sur des aliments bruts et non transformés. En effet, une alimentation diversifiée non raffinée contient plus de vitamines et de minéraux, nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Parmi les céréales, le grand épeautre non hybridé (Triticum spelta ssp aestivum) sera particulièrement apprécié pour sa qualité nutritionnelle (fibres, fer, protéines, minéraux et oligo-éléments).
Faites la part belle aux fruits et légumes bio de saison, surtout les légumes verts. Les légumes cuits contiennent des fibres qui, consommés avec des céréales complètes, régulent le transit. La santé de l’intestin étant directement liée aux problèmes de peau, on ajoute donc une belle portion de légumes à chaque repas.
Choisissez des épices d’Hildegarde comme le galanga aux propriétés anti-inflammatoires ou le pyrèthre d’Afrique qui renforce le système immunitaire tout en assurant une bonne digestion.
Ajoutez des graines germées, qui constituent une riche source de nutriments et facilitent la digestion.
Pensez aussi aux algues riches en chlorophylle comme la spiruline ou la chlorella.
Capitalisez sur le bon gras : les acides gras type oméga 3 sont reconnues pour avoir de nombreuses vertus, dont celle d’être anti-inflammatoire.
Rajoutez quotidiennement des huiles végétales fraîches riches en oméga 3 (au choix : chanvre, colza, noix, cameline) sur vos plats principaux. Les huiles seront bio et de première pression à froid.
Vous trouverez également ces acides gras dans les poissons gras : maquereaux, sardines, harengs, anchois, thon, saumon. A consommer 2 à 3 fois par semaine.
Limitez ou mieux évitez les aliments acidifiants plus lourds et plus solides : féculents, sucres, graisses, huiles, viandes rouges, céréales, fromage, beurre, crème, charcuterie. Aliments industriels contenant des conservateurs, des arômes artificiels, des colorants, des additifs. Arrêtez le tabac et l’alcool et faites-vous aider si cela est trop difficile.
Apprendre à canaliser son stress et ses émotions
Le stress et plus généralement les émotions négatives sont très acidifiants pour l’organisme. Ils constituent des facteurs aggravants des problèmes de peau. Pour y faire face, des solutions naturelles sont à votre portée. Tisane de plantes adaptogènes (ashwaganda, rhodiole, basilic sacré), utilisation d’huiles essentielles (sapin géant, rose de Damas, myrrhe de Somalie, lavande vraie, Camomille romaine, Ciste ladanifère), activité physique, exercice de relaxation et de lâcher prise, méditation sont autant de solutions faciles et naturelles à mettre en place dans votre routine quotidienne.
Le sommeil sera également à privilégier pour permettre au corps de se regénérer pendant la nuit.
Hildegarde quant à elle, recommande le mélange à la racine d’iris, recette universelle pour toutes les problématiques psychologiques et nerveuses. La tisane fenouil-balsamite, le sauna à la châtaigne, le vin trempé apaiseront par ailleurs les états de stress intenses, de tristesse ou les coups de colère. Le cristal de roche placé sur le plexus solaire, une fois la pierre chauffée, apaisera les émotions envahissantes.
À tout moment de la journée, vous pourrez également pratiquer la cohérence cardiaque pendant 5 mn. Contrarié, anxieux, sous pression, la cohérence cardiaque est un exercice de respiration qui permet de diminuer le stress. En pratique, installez-vous confortablement et inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Répétez cela pendant 5 minutes. Pour obtenir rapidement des résultats, il est conseillé de la pratiquer 3 fois par jour. Plusieurs applications sur smartphone existent.
Enfin, Évitez l’inactivité mentale ou physique qui alimente les émotions négatives comme l’insécurité, la craintes, l’inquiétude, l’anxiété, la jalousie, l’amertume, la haine, les sentiments d’infériorité, les pensées destructrices en général. Cultivez les émotions positives comme la confiance en soi, la gentillesse, l’humour, la joie et le pardon qui sont très alcalinisants pour l’esprit et le corps humain.
Naturopathe FENA, Réflexologue plantaire, Phyto-aromatologue
Auteur du livre « Psoriasis, Naturopathie et émotions »
aux éditions IH : ICI