Conseils d’Hildegarde pour surmonter la déprime de Novembre
Après les magnifiques couleurs d’automne et ses belles luminosités, l’entrée dans l’hiver est souvent une période difficile à vivre. Le froid, le temps gris, la pluie, peuvent avoir un impact sur notre moral et être la cause d’une déprime passagère.
Hildegarde de Bingen, considérée comme la première naturopathe européenne, nous explique que la tristesse est source de tous les maux, et qu’il est important de cultiver la joie ! En parcourant ses écrits, nous constatons qu’il est possible d’entretenir ou de retrouver la joie, de vivre de manière simple, par l’alimentation et l’hygiène de vie, deux piliers fondamentaux en naturopathie.
L’alimentation :
Le grand épeautre non hybridé : « L’épeautre donne un esprit joyeux et met de l’allégresse dans l’esprit de l’homme » [1]
Cette céréale contient des acides aminés qui participent à la production de la sérotonine, hormone de l’humeur, et facilitent le bon fonctionnement du système nerveux.[2] Nous pouvons en manger tous les jours sous forme de pain, de pâtes, de semoule. J’aime ajouter des flocons d’épeautre dans ma soupe à la place des pommes de terre pour lui donner un aspect onctueux.
La châtaigne : « est utile contre toutes les maladies qui attaquent l’homme. »[3]
Ce fruit est riche en GABA (acide gamma aminobutyrique), qui améliore les états d’anxiété, et permet une meilleure relaxation.[4] Dans les soupes d’hiver, la châtaigne se mélange très bien avec les potirons, potimarrons et butternuts ! On peut également en manger 3 à 5 par jour au moment du goûter !
Biscuits de la joie : « cette préparation adoucit l’amertume du corps et de l’esprit, […], rend l’âme joyeuse… »[5]
Ces biscuits exercent une action bénéfique sur le cerveau, agissent comme anti-stress et favorisent la bonne humeur.[6] Excellents à déguster le matin au petit-déjeuner avec du fromage de chèvre frais !
L’hygiène de vie :
Equilibre veille / sommeil : Hildegarde de Bingen, par sa vie monacale, a pu expérimenter les bienfaits d’une vie régulière, avec une alternance des temps de repos et des temps d’activité. Ce rythme de vie est important pour l’équilibre de l’humeur. L’hiver les journées sont plus courtes et nous avons besoin de plus de temps de sommeil. Pensons à nous coucher plus tôt, dès que nous sentons la fatigue, afin d’avoir un sommeil réparateur, qui nous donne la joie de nous lever le matin !
La musique : Hildegarde de Bingen, fut compositrice, elle mit en avant le chant et la musique. « Pour Hildegarde la musique était un élément vital ».[1]
Profitons de ces longues soirées d’hiver pour se retrouver en famille ou entre amis et écouter ou jouer de la musique et pourquoi pas chanter !
Que ces conseils simples puissent s’introduire dans notre quotidien pour nous aider à passer un hiver joyeux et paisible !
Marie Dewynter
Naturopathe hildegardien certifiée FENA
2 rue Joseph Audic, 56000 Vannes – 06 98 29 68 60
[1] Régine Pernoud, Hildegarde de Bingen, conscience inspirée du XIIème siècle, p.177, éd. du Rocher 1995
[1] Hildegarde de Bingen, Physica, le livre des subtilités des créatures divines, Le livre des plantes, p. 25, éd. Jérôme Million 2019
[2] Wighard Strehlow, Le guide des remèdes d’Hildegarde, les principaux remèdes et leur utilisation, p.30, éd. du Signe 2018.
[3] Hildegarde de Bingen, Physica, le livre des subtilités des créatures divines, Le livre des arbres, p. 167, éd. Jérôme Million 2019
[4] Wighard Strehlow, Le guide des remèdes d’Hildegarde, les principaux remèdes et leur utilisation, p.39, éd. du Signe 2018.
[5] Hildegarde de Bingen, Physica, le livre des subtilités des créatures divines, Le livre des plantes, p. 33, éd. Jérôme Million 2019
[6] Corinne Graux, Hildegarde de Bingen, l’abécédaire de la santé, p.232, éd. Résiac 2018